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Las vacaciones de fin de año son el tiempo propicio para que los menores del hogar adopten hábitos poco favorables para su salud, pues muchos de ellos pasan menos tiempo haciendo actividades al aire libre y más tiempo frente al televisor, la computadora o en los dispositivos móviles, lo que incrementa alarmantemente las cifras de sobrepeso u obesidad infantil.
De acuerdo con la especialista en Nutrición y Dietética, adscrita al Hospital General de Zona (HGZ) No. 1, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Oaxaca, Diana Flor García Lozano, el que un menor de edad presente signos de sobrepeso conlleva un gran número de alteraciones que pueden limitar su salud y calidad de vida en un futuro.
Por ello, comentó, se recomienda vigilar la alimentación de los menores, así como las actividades a realizar durante el día, pues en esta época de inicio de año comúnmente los padres suelen ser muy permisivos con las rutinas diarias, desde los horarios de levantarse, dormir e inclusive la hora.
Una dieta correcta no significa dejar de comer las cosas que les gusta, por el contrario, puede hacerlo cuidando las porciones y complementándolas con actividades deportivas que le agraden, esto les ayudara a mantener el peso idóneo, así como poder dormir entre 8 y 10 horas al día, aconsejó.
Otra recomendación es incluir refrigerios o botanas saludables, frutas, verduras, quesos frescos, galletas integrales y lácteos; tener aguas naturales para favorecer la hidratación en vez de bebidas azucaradas o refrescos.
La especialista del IMSS exhortó a los padres de familia a acudir a su Unidad de Medicina Familiar (UMF) para la valorización del menor, llevar un correcto control de peso y talla, puesto que así se evitarán enfermedades futuras en beneficio del autocuidado de su salud.
Destacó que en el IMSS se cuenta con las estrategias ChiquitIMSS y JuvenIMSS, en donde se capacita a la población infantil en temas como: alimentación saludable, prevención de sobrepeso y obesidad, ejercicio físico, vigilancia y evaluación del estado nutricional, vacunación, salud bucal, agudeza visual, prevención de accidentes, violencia familiar, adicciones e higiene personal, para garantizar su salud y prevenir enfermedades.
